山东法制传媒网：（徐君君 白素素）为深入落实健康中国行动，切实关心关爱广大职工身心健康，缓解职场人群普遍存在的熬夜、入睡困难、睡眠浅、日间疲惫等睡眠困扰，引导职工树立科学作息理念，近日，山东省邹城市工人文化宫举办“守护睡眠健康”专题科普公益讲座，全市各行业一线职工、基层工会代表到场参与学习。

 

    本次讲座立足职工工作生活实际，特邀专业健康医师主讲。授课专家结合临床案例与职场人群作息特点，深入浅出讲解睡眠生理周期、优质睡眠对免疫力、情绪、心血管健康的重要作用，详细剖析长期失眠、熬夜、昼夜颠倒带来的健康隐患，区分短暂失眠与慢性睡眠障碍的不同表现，破除“靠补觉缓解疲劳”“喝酒助眠”“睡前刷手机放松”等常见养生误区。针对上班族压力大、作息不规律、久坐少动等痛点，专家现场分享一套简单易操作的助眠实操方法：规范固定作息节律、优化卧室睡眠环境、睡前温水泡脚与舒缓呼吸放松训练，同时从饮食、运动、情绪调节三方面给出日常调理建议，提醒职工减少晚间咖啡、浓茶摄入，晚餐清淡适度，适度日间运动助力提升深度睡眠质量。

 

    讲座设置互动答疑环节，职工们结合自身入睡难、多梦易醒、夜班作息紊乱等问题踊跃提问，医师一对一细致解答，针对性给出个性化改善方案，现场学习氛围浓厚。大家认真记录知识点，

 

    主动交流自身睡眠困扰，纷纷表示讲座内容接地气、实用性强，纠正了以往错误的作息习惯，学会了在家就能实操的助眠小技巧。参与职工表示，日常忙于工作长期忽视睡眠健康，长期睡不好导致注意力下降、情绪易烦躁，此次工会组织的睡眠科普讲座十分及时，真切感受到文化宫暖心细致的职工关怀。

 

    此次睡眠健康讲座是邹城市工人文化宫关爱职工身心健康系列公益服务之一，以健康科普为抓手，把专业健康知识送到职工身边，有效帮助职工舒缓身心压力、改善睡眠状态。

 

    下一步，邹城市工人文化宫将持续聚焦职工急难愁盼，常态化开展心理健康、慢病养护、中医养生、文体健身等多元化公益课堂，不断丰富职工健康服务供给，做实做细职工普惠服务，以全方位健康关怀守护职工幸福生活，激励广大职工以饱满精神、强健体魄投身岗位工作。（山东省邹城市总工会）