为职工"睡个好觉"支招

    山东省邹城市举办睡眠健康知识讲座

 

    山东法制传媒网：（马甜甜 徐君君）为切实关爱广大职工的身心健康，帮助职工缓解睡眠困扰、提升生活质量，近日，山东省邹城市工人文化宫成功举办"守护睡眠健康"知识讲座。来自全市各企事业单位的50余名职工踊跃参与，共同学习科学睡眠知识，开启健康生活新篇章。

 

    随着现代生活节奏加快和工作压力增大，睡眠障碍已成为困扰职场人群的普遍健康问题。邹城市工人文化宫在前期调研中了解到职工对睡眠健康的迫切需求后，迅速策划组织了此次专题讲座，力求将专业、实用的健康知识送到职工身边。

 

    讲座中，专家以"科学认识睡眠"为切入点，结合丰富的临床案例，用通俗易懂的语言系统讲解了睡眠的生理机制、常见睡眠障碍的成因与表现，以及长期睡眠不足对心血管系统、免疫功能和情绪状态的危害。针对职场人群普遍存在的"熬夜加班""睡前刷手机""作息不规律"等不良习惯，专家逐一剖析了其背后对生物钟的干扰机制，并给出了科学调整建议。

 

    在"实用助眠技巧"环节，专家现场教授了呼吸放松法、渐进式肌肉放松训练、正念冥想等简单易行的助眠方法，并指导职工如何在办公室和家庭环境中营造有利于睡眠的氛围。讲座还设置了互动答疑环节，职工们就自身遇到的睡眠问题踊跃提问，专家一一耐心解答，现场气氛热烈。

 

    "平时工作压力大，晚上总是翻来覆去睡不着，今天听了专家的讲解，才知道原来很多小习惯都在影响睡眠质量。老师教的放松方法很实用，回去一定试试！"一位参加讲座的职工感慨道。不少职工表示，此次讲座内容贴近生活、针对性强，不仅学到了科学的睡眠知识，更增强了主动管理自身健康的意识，是一场"及时雨"般的健康科普。

 

    邹城市工人文化宫相关负责人表示，睡眠健康是职工整体健康的重要组成部分。此次讲座是文化宫深化职工健康服务、推进"职工健康养成中心"功能落地的又一项务实举措。下一步，市工人文化宫将继续依托职工健康养成中心等阵地，围绕职工普遍关注的亚健康调理、慢病预防、心理健康等主题，常态化开展健康讲座等公益活动，不断丰富职工健康服务供给，切实当好职工信赖的"娘家人"，以健康赋能助力职工以更加饱满的状态投身工作与生活，为邹城市高质量发展贡献力量。（山东省邹城市工人文化宫）