山东法制传媒网：（马甜甜 贾相翠）为弘扬中华传统养生文化，丰富职工群众精神文化生活，提升广大职工的身体素质，近日，山东省邹城市工人文化宫成功举办八段锦系列培训之“攒拳怒目增气力”专题课程。本次课程特邀专业健身气功指导老师现场教学，吸引了来自全市各企事业单位的近二十余名职工踊跃参与。

 

    八段锦起源于北宋，距今已有近千年历史，被誉为"千年养生操"。作为八段锦中的第七式，“攒拳怒目增气力”以刚劲有力、形神兼备的特点著称。课堂上，指导老师从动作细节入手，将马步握拳、冲拳怒目、旋腕抓回等关键动作逐一拆解，带领学员反复演练。

 

    "马步要稳、冲拳要顺、怒目要有神。"老师一边示范一边强调，这一式的核心在于一个"增"字——通过特定的肢体动作与呼吸配合，增益气血、补益脏腑，而非单纯使用蛮力。学员们在老师的带领下，两脚开立成马步桩，双手握拳置于腰间，随着口令缓缓出拳、瞪目、旋腕、收拳，一招一式间尽显精气神。

 

    "很多初学者只注重动作，却忽略了呼吸——呼吸才是八段锦的灵魂。"老师在课上特别强调了呼吸与动作的配合要领：出拳时吸气、收拳时呼气，呼吸深长沉稳，动作刚柔相济。遵循这一节奏，才能使气血顺畅运行，达到"练出气、力、神合一"的境界。

 

    不少学员在练习后反馈，原本以为只是简单的出拳动作，没想到背后有这么多门道。"几组动作练下来，感觉全身气血都活起来了，手心发热，眼神也清亮了许多。"一位来自基层企业的职工学员分享道。

 

    本次培训是工人文化宫八段锦系列课程的第七期。此前，“双手托天理三焦”“左右开弓似射雕”“调理脾胃须单举”“五劳七伤往后瞧”“摇头摆尾去心火”“两手攀足固肾腰”等招式已相继完成教学。八段锦全套动作舒展优美、柔和缓慢，不受场地和器械限制，简单易学，适合不同年龄段的职工群众练习。

 

    邹城市工人文化宫相关负责人表示，今后将继续以职工需求为导向，持续推出更多优质的健康公益活动，让传统文化在现代职场生活中焕发新的活力，帮助广大职工以更健康的体魄、更饱满的精神状态投入到工作和生活中。（山东省邹城市工人文化宫）