山东法制传媒网：（胡晓丽）为呵护青少年心理健康成长，引导学生科学认识情绪、合理调控情绪，12月22日，山东省沂南县第三实验小学特邀沂南县心理康复医院心理专家李静，开展“快乐魔法——玩转我的小情绪”为主题心理健康知识讲座。李老师用趣味互动与专业讲解相结合的方式，为全校师生带来了一场沉浸式的心理健康教育盛宴。

    活动伊始，“看字说颜色”热身游戏迅速点燃现场气氛。屏幕上交替出现“紫”“黄”等彩色文字，同学们需快速说出文字颜色而非文字本身，在欢声笑语中体验到情绪反应的即时性，为后续讲解做好铺垫。随后，“一只青蛙跳下水”小游戏让课堂氛围更热烈，随着青蛙数量递增，“咚咚”应答声此起彼伏，同学们在专注参与中感受着紧张与愉悦交织的情绪体验，不少同学课后表示“既激动又有点怕出错，特别有意思”。

 

    “认识情绪”环节中，李静结合小学生认知特点，用通俗语言解读情绪本质。她指出，情绪是个体对客观事物的态度体验，由生理反应、心理体验和行为表现三大要素构成，通过面部、体态、语态三种表情展现。为帮助理解情绪产生逻辑，她重点讲解埃利斯的情绪ABC理论，以“考试失利”“和同学闹矛盾”等校园案例，阐释“情绪困扰源于对事件的不合理信念”的核心观点，引导学生重视思维方式的调整。

 

    情绪分类板块里，李静将情绪划分为喜、怒、哀、惧四种基本类型，发起“情绪词语大比赛”。同学们踊跃列举“兴高采烈”“怒发冲冠”等词语，在互动中加深理解。她强调，情绪本身无好坏，但引发的行为和后果有优劣之分，积极情绪能促进人际互动、增强免疫力，消极情绪虽可能干扰判断，却也具有预警保护、促进思考等积极价值。

 

    “和情绪做朋友”实践指导环节，李静分享四大实用技巧：自我激励法教学生用积极暗示替代消极想法，拆分任务减压；合理宣泄法提出哭、动、喊、诉等健康方式；心理换位法引导辩证看待问题、换位思考；同时鼓励学生遇情绪困扰时，勇敢向他人求助。现场开展的“桃花朵朵开”游戏，让同学们在欢乐中学会团队协作与情绪表达。

 

    本次活动贴合学生需求，内容实用、形式新颖，帮助学生掌握了科学的情绪管理方法，提升了学生的心理韧性。学校将持续关注学生心理健康，常态化开展相关教育活动，营造健康和谐的成长环境。据悉，“心灵之约”巡讲将持续走进更多校园，为青少年健康成长保驾护航。

 

    供稿：山东省沂南县第三实验小学