为什么哭完心情会变好

    原来抑郁症是水溶性的

 

    因写作抑郁疗愈书籍而出名的韩国作家白世熙，在一次演讲中提到自己对抗抑郁的心得，指出抑郁症是“水溶性的”，洗澡、出汗或大哭的时候，抑郁情绪能缓和不少。从精神心理专业角度来看，这有一定道理。#付航说自己真没得过抑郁症#

 

    洗热水澡

 

    洗澡是个简单又有效的减压方式，水流的冲刷促进身体血液循环、按摩皮肤，还能给人积极的心理暗示，就像洗净了身体和内心。

 

    出点汗

 

    一场大汗淋漓的运动，能提高快乐激素多巴胺和内啡肽的水平，这些神经递质会带来幸福、愉悦、满足等积极体验，抵消部分抑郁情绪。临床上，给抑郁症患者的非药物治疗首要建议就是运动。

 

    痛快哭一场

 

    抑郁情绪较重时，没必要强忍，痛快地哭一场是有效的情绪宣泄方式。

 

    眼泪中含有一定的压力激素，如皮质醇，哭泣时，这些压力激素会随着泪液排出体外，减轻心理压力；哭泣还会带动身体反应，有助释放紧张感。更重要的是，哭泣能宣泄内心深处的痛苦和悲伤，让坏心情随着眼泪奔涌而出，用这种与生俱来的方式带走抑郁。（生命时报）