2024年7月6日

 

　　22时19分

 

　　迎节气“小暑”

 

　　热气犹小，炎如煮物

 

　　季夏始，霆霓訇，簪茉莉，静庭中

 

　　今日小暑恰是农历六月初一“半年”，

 

　　又是出梅日，史上少见

 

　　关于小暑

 

　　“小暑过，每日热三分”，小暑正值初伏前后，是二十四节气中的第十一个节气。

 

　　《说文解字》曰：“暑，热也。”哪怕“小”，但只要跟“暑”沾边，就意味着躲不开的炎热。俗话说，“小暑大暑，上蒸下煮”，我们开始进入一年中最热的阶段。

 

　　小暑·三候

 

　　一候，温风至。

 

　　古人认为，春生夏长皆得益于风的温厚。小暑时节，炙热潮闷的空气，布满天地之间，让人无处可逃，吹在身上，闷在心里，如同火燎。这就是“温风至”，小暑初候的特征。

 

　　二候，蟋蟀居壁。

 

　　《诗经·七月》中描述蟋蟀说，“七月在野，八月在宇，九月在户”。诗中所谓八月是夏历的六月，即小暑时节，此时由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热。

 

　　三候，鹰始鸷。

 

　　“鹰始鸷”又作“鹰始击”。《月令七十二候集解》注曰：“击，搏击也。”雄鹰开始远离地面，翱翔在清凉的高空中，以躲避蒸烤大地的滚滚热浪。故而在季夏的傍晚，很容易见到鹰击长空的壮观景象。

 

　　小暑养生

 

　　平心静气以养心

 

　　小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。

 

　　饮食清淡宜适量

 

　　夏天多暑多湿，人往往感到头重脑疼，容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。饮食要清淡，便于消化。多食用消热利湿的食物，少吃辛辣、油炸食品。

 

　　外出防暑备在先

 

　　小暑时节容易发生中暑，要做好防暑工作，外出要带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。

 

　　贪凉冲凉要谨慎

 

　　天热时人们喜欢吃冰淇淋、雪糕，喝冰镇饮品，也有人喜欢冲凉水澡。这些都容易引发身体不适，或者埋下健康隐患。

 

　　少动多静要记牢

 

　　夏天需要维持适量的运动，但不要在阳光下运动。同时，由于夏天运动出汗量更大，要注意及时补充水分，防止出汗过多导致血黏度升高。