小满是二十四节气中第8个节气，它标志着夏天的开始，也是农作物成熟的开始。在中国传统文化中，小满也是一个非常重要的节气，既打开了湿热难耐的夏季，也打开了夏季养生的大门，所以小满后，一定要注意“未病先防”。

 

    小满起居，追太阳

 

    小满时节昼长夜短，人们应见亮就起，不要贪睡，以顺应阳气的充盛。夜睡可以稍稍晚一些，以顺应阴气的不足，但也不应该超过11点睡。

 

    小满饮食，少吃剩不贪凉

 

    气温升高，湿度大，会给细菌创造繁殖的条件，隔夜的食物容易变质，引发肠胃疾病。此外，要少食冷饮，防止中气内虚，导致腹泻腹痛。

 

    小满穿衣，不沾湿

 

    夏季穿着要以简单舒适，吸汗透气为主，还要勤晒衣物，若因下雨或出汗将衣服打湿，要及时更换擦干，防止湿气堆积在皮肤上，引起皮肤疾病。

 

    小满运动，不大汗

 

    夏季人体出汗量增多，容易耗气伤津，不宜运动过度，更要避开阳光暴晒的时刻，可选择慢跑、散步等运动方式，及时做好防暑降温的准备，防止出现胸闷气短、头晕头昏等不适症状。（贵州卫生健康融媒体中心|贵州省卫生健康委员会）