人类，一直在追求健康长寿！一个人的健康和寿命，60%取决于自己。养成良好的习惯，是助力身体健康的首要条件。尤其是，40岁后，更要养生良好的习惯。40岁，身体各项机能，开始“加速”衰退，此时，人体抵御疾病的能力开始下降，容易出现各种“小毛病”。所以，40岁后，要更加重视身体健康。40岁后，想健康，少生病，尽量做好“三从”、“四得”、“五微”！40岁后，想健康，做好“三从”“四得”。

 

　　想健康，首先要做好“三从”。1、心态从宽、心态平和：一个人的心态，对于健康来说，十分重要。凡事要看开，不要钻牛角尖。调整心态，得之坦然，失之淡然，不焦虑，不急噪，把生活看成一个过程。多一份快乐，多一份笑容，何尝不是一种健康的生活。性格开朗，少发愁，是公认的长寿之道。2、生活从简、饮食有节：生活上，不必过于繁琐，饮食有节，对于健康，也是一大助力。饮食上，不要过于追求精细，适当吃点粗粮，保持食物原有的味道，对于健康，更有利。饮食多样，少肉多菜，少盐多醋，萝卜、豆、姜、葱、蒜齐全。吃的健康，身体自然也健康。3、运动从水，持之以恒：坚持运动，对于提高机体免疫力，助力健康，尤为重要。40岁后，要尽量选择有氧运动，游泳，是不错的选择。游泳，属于水平式运动，水的浮力，可减轻心脏负荷，同时，可使血流全身畅通，充盈全身各个细胞。深呼吸，是游泳的基本动作，可令胸腔扩大，增加氧气，增强肺部功能。所以，经常的锻炼，也有助身体健康。

 

　　40岁后的健康还要做好“四得”。1、食得，食欲正常：民以食为天，吃的好，身体才会有更多的营养，来促进机体健康。新鲜的蔬果，五谷杂粮，鸡蛋，牛奶，鱼类，肉类等，食物多样化，吃的“杂”一点，更有助健康。2、睡得，睡眠充足：古人云：能食，能眠者，能长生。睡眠，对于人类来讲，尤为重要。在睡眠中，人体得到恢复，五脏六腑都能够得到修整，睡眠对于人类来说十分重要！3、屙得，大便通畅：人类，吃进身体的食物，营养在肠道里分解、吸收，而剩下的残渣，将排出体外。研究发现，大多数慢性健康问题，都始于肠道。所以，保证大便畅通，排除体内垃圾毒素，才更有利人体健康。所以，睡得好，精神好，身体才会更好。4、行得，能走能动：科学的运动，有益健康，助力长寿。40岁后，可以选择多走走路。步行，是得到医学界广泛认可的最佳运动之一。有研究发现：中等强度的步行，跟跑步一样，能降低高血压、高血脂、糖尿病、骨质疏松、老年痴呆甚至癌症的风险。所以，生活中，做走走路，有助于身体健康哦。（作者：青城卫生院 樊晶晶）