本网讯 睡眠占据了我们一生中三分之一的时间，是人体重要的生理现象之一，良好睡眠是健康的保证。据统计，我国有超过3亿人存在睡眠障碍，成年人失眠发生率达38.2%，六成以上的90后觉得睡眠不足。相关数据显示，我国每年60万人猝死，其中43%的人在40岁以下，每天睡眠少于5小时，致病致死率将增加36%。

 

　　3月21日，正值第21个世界睡眠日到来之际，好心情互联网医院携手同济大学附属同济医院陆峥主任等专家、武汉脑科医院李清主任等专家、首都医科大学宣武医院李宁教授等多名专家，共同发起“拯救睡眠 健康生活”健康科普专题公益活动。3月18日——3月21日，十几位专家将通过好心情APP或好心情互联网医院微信公众平台进行在线直播科普讲座，从健康睡眠的重要性、睡眠障碍的药物治疗、如何拥有良好睡眠、如何远离失眠以及如何合理管理自己的睡眠等方面，全方位为大家进行专业解读。希望大家通过此次讲座重视良好睡眠、掌握合理的睡眠方法。

 

　　虽然睡眠如此重要，但我们在日常生活中，关于睡眠却存在着各种误区。如许多人感觉喝酒、睡前剧烈运动有助于睡眠；认为打呼噜的人会睡得更香；觉得失眠睡不着不是病，没必要寻求专业治疗等，针对这些误区，好心情平台睡眠专家强调：

 

　　首先，酒精会损害我们的睡眠质量、破坏正常的睡眠结构，容易导致早醒，喝酒不仅不能解决已有的睡眠问题，还会导致其他睡眠问题的出现。而睡觉前剧烈运动，会增强我们交感神经的活动，使得大脑过度兴奋而影响入睡过程。

 

　　同时，晚上睡觉打呼噜并不能使人睡得香，反而会引起第二天早上头疼、白天嗜睡、注意力不集中等问题，长期打呼噜会导致高血压、血糖异常、认知损害、代谢紊乱、消化不良等多种身体问题，一定要予以重视。

 

　　此外，很多人觉得失眠睡不着不是病，其实，睡眠障碍对人的伤害是非常大的。它不但会使患者精神萎靡、头晕脑胀、情绪失落，而且长期下去有可能发展成为抑郁症而自暴自弃、进而产生悲观厌世的想法，特别是对于有基础心血管病和慢性病的人群，改善睡眠障碍必须要重视起来。如果自我调节不成功，效果不明显，一定要到正规医疗机构寻求专业医生的帮助。

 

　　最后，好心情希望大家一起关注睡眠质量，告别夜夜辗转难眠、日日精神恍惚，关注身心健康，学会睡个好觉。