2022年3月21 日是世界第22个“世界睡眠日”，而今年我国的主题确定为“良好睡眠，健康同行”，旨在进一步呼吁我们要重视睡眠，重视科学睡眠。

 

　　当今社会，睡眠障碍成为了一种非常普遍的现象。早睡早起身体好的道理，大家都懂，但就是没能实现。究其原因一是随着当代生活压力的变大，白天上班时，大脑高速运转，而到了晚上也还要加班，有满不完的应酬。即使躺在床上也还要思考很多问题，这使得大脑长时间的处在一种工作状态下，等到想休息的时候，自然一时半会停不下来，进不到睡眠的状态。二是电子产品功能的多样化。手机、ipad等电子产品功能的不断增加，满足了人们很多需求，人们也从中得到了娱乐化。现在随处可见的是低头族，在上班的路上、公园里，甚至是同事、朋友或者家庭聚会上，大多人都低着头玩手机。睡觉之前不玩点手机总觉得少了点什么，但玩着玩着，就玩到了深夜。晚上睡不着，早上起不来，这是常态。三是夜生活的丰富，不像古代那样，到了晚上几乎没有什么娱乐活动。而现在到了晚上，有的人去跳广场舞，有的人去KTV唱歌，有的人甚至一晚上在夜市场撸串喝酒，这些都大大的减少了我们的睡眠时间。

 

　　经常熬夜，睡眠不足将会导致我们一精神失常、内分泌失调，容易出现脱发、皮肤粗糙、身体素质变差等现象，二记忆力下降，好多以前几分钟就能记住的内容，现在要花很多时间才能记住，甚至于根本记不住，就算记住了很快也会忘记。三脾气暴躁，难以控制。越来越控制不住自己的情绪，社交也减少了。

 

　　想要一个良好的睡眠，我们应该做到一是保持规律的作息时间，与生物钟保持一致；二是睡前不要接触电子产品；三是心态要摆正，不要平白给自己制造一些压力；四是有机会多锻炼身体，这些都能改善我们的睡眠质量。人一旦能睡个好觉，这是身体好的一种表现，身体好我们才能更好的工作，才能更好的为人民服务，毕竟身体才是革命的本钱。（作者：贵州省黔东南州从江县 梁万玉）